la relaxation
Qu’est ce que la Relaxation ?
Etymologiquement, relaxer vient du latin « relaxare » qui signifie relâcher, se libérer.
Son but est d apporter la détendre du corps et l’apaisement du mental:
- en réduisant le stress et toutes ses conséquences sur le plan physique, émotionnel et mental
- en recréant plus d’espace et de calme en soi par une observation intérieure
Les exercices sont simples et tirés de la pratique du yoga, de méthodes ancestrales venues d’orient et de méthodes occidentales nées des recherches de médecins, neurologues, psychiatres au début du XXème siècle. (Vittoz, Jacobson, Marthenot, Schultz…)
La relaxation est à la fois un état et un moyen. Elle est efficace si elle est accueillie sans apriori car l’idée est de déconnecter le mental pour accueillir et observer ce qui est pour nous dans l’instant sans jugement. Ceci grâce à des exercices dynamiques (en mouvement), statiques (assis, debout ou allongé) axés sur la respiration, des exercices corporels, sensoriels, des visualisations…
L’intérêt est ensuite de se réapproprier les techniques expérimentées pour pratiquer de manière autonome. Les actes de la vie quotidienne peuvent être appréhendés et vécus de manière totalement différente si on les considère avec conscience et présence. S’y consacrer quelques minutes par jour peut avoir une incidence favorable sur votre état général.
La répétition et l’entraînement engramment un changement bénéfique et positif ou la personne est actrice de son bien être.
Pour qui ?
Pour toute personne (enfant, adolescent, adulte) désireuse de voir opérer en elle un changement d’état vers plus de bien être physique et mental. La pratique s’adapte en fonction des capacités de chacun.
Pourquoi pratiquer la relaxation ?
La tension et le stress font de plus en plus partie de notre vie. Le quotidien nous amène à aller toujours plus vite, faire de plus en plus de chose, au détriment de notre santé et de notre équilibre. Ceci pour tenter de répondre à des exigences extérieures toujours plus nombreuses ou celles que nous nous fixons pour nous sentir efficace et performant.
Petit à petit nous nous déconnectons de nos ressentis, nous ne respectons plus notre rythme, nous nous coupons des messages que notre corps nous envoi. Il cherche alors à se faire entendre par différents moyens/symptômes:
La nervosité, l’anxiété, l’agressivité, les maux de tête, les douleurs, les maladies, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, les angoisses, les ruminations, la surcharge mentale, sensorielle, les débordements émotionnels, l’épuisement, les dérèglements hormonaux etc…sont des expressions du stress dont nous devons prendre conscience pour mieux y remédier.
- Pour (ré) apprendre à gérer son stress au quotidien
- Mieux gérer nos émotions
- Retrouver un état de bien être physique en relâchant nos tensions musculaires nerveuses, émotionnelles
- Etre plus à l’écoute de nos ressentis, plus présent à nous même à nos besoins, à nos états intérieurs
- Prendre du recul sur les situations et évènements du quotidien, poser nos limites, redéfinir nos priorités
- Canaliser le flot de nos pensées
- Développer notre concentration, notre créativité et notre efficacité, etc…
La séance :
Lors du 1er rendez vous, nous définissons ensemble le cadre de la pratique (objectifs visés, nombre de séances, fréquence, suivi etc.).
Je vous accompagne et vous propose des séances adaptées en fonction de vos attentes et besoins. Vous serez invité à accueillir sans jugement ni aprioris vos ressentis, vos émotions, vos sensations, ce qui est là pour vous dans l’instant. Vous expérimenterez au cours des séances guidées différents types de pratiques simples et pourrez ainsi vous réapproprier vos exercices préférés pour les introduire dans votre quotidien et devenir progressivement autonome.
Tarifs :
Séance de relaxation individuelle (1 heure) : 50 euros
Déplacement à votre domicile possible.
Paiement par chèque ou espèces accepté.